Elige el cepillo y la pasta de dientes adecuados
El primer paso es seleccionar los productos adecuados. Para el cepillo dental, elige uno con cerdas suaves y un cabezal de tamaño mediano. Las cerdas suaves ayudarán a prevenir el daño en tus encías y dientes, mientras que el tamaño mediano te permitirá alcanzar todas las áreas de tu boca de manera efectiva. Además, es recomendable que reemplaces el cepillo dental cada tres meses o antes, si ves que las cerdas están desgastadas. Un cepillo en mal estado no limpiará tus dientes de manera efectiva. En cuanto a la pasta dental, es importante que contenga flúor, ya que este fortalece el esmalte dental y ayuda a prevenir las caries. Si tienes los dientes muy sensibles o alguna condición bucal específica, consulta con tu dentista para obtener recomendaciones personalizadas.Técnica de cepillado adecuada
Ahora que tienes los productos adecuados, veamos la técnica correcta de cepillado dental. Sigue estos pasos para obtener mejores resultados:-
- Ten en cuenta la cantidad de pasta que usas. No hay una cantidad exacta pero lo ideal, es que la pasta que ponemos en el cepillo sea más a menos del tamaño de una habichuela.
- Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a tus encías.
- Realiza movimientos cortos y suaves de arriba hacia abajo, para que las cerdas del cepillo alcancen la zona entre los dientes y la encía..
- Cepilla toda la superficie de tus dientes, incluyendo la parte externa, la interna, y la superficie de masticación.
- No olvides cepillarte también la lengua para eliminar las bacterias responsables del mal aliento.
- El cepillado debe durar al menos dos minutos y debe realizarse un mínimo de dos veces al día.
Otros consejos para una buena higiene bucal
Además de cepillarte los dientes correctamente, hay otros hábitos que puedes adoptar para mantener una buena salud bucal:-
- Usa hilo dental: El cepillado no es suficiente para eliminar toda la placa bacteriana. Utiliza hilo dental diariamente para limpiar los espacios entre los dientes.
- Enjuague bucal: Usar un enjuague bucal con flúor después del cepillado ayuda a fortalecer el esmalte y combatir las bacterias.
- Visita regularmente al dentista: Programa visitas regulares al dentista para chequeos y limpiezas profesionales. El dentista podrá detectar cualquier problema temprano y brindarte el tratamiento adecuado.
- Evita hábitos dañinos: Reduce o elimina el consumo de tabaco y limita el consumo de bebidas azucaradas y alimentos procesados. Estos hábitos pueden causar manchas en los dientes, caries y enfermedades periodontales.
